あなたの敏感肌の原因は？生活習慣を見直せば治るケース増！②

 

 

前回に引き続き、生活敏感肌におけるライフスタイルの見直しについて、今回はお話しします。

 

睡眠不足はお肌の大敵！

健やかな髪や美肌をつくる成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。

特に深い眠りであるノンレム睡眠中に分泌されると言われています。

睡眠不足が続いたり、眠りが浅いなど、睡眠の質が悪い状態が続けば、

美肌が遠ざかるどころか、ニキビや乾燥肌などの肌トラブルを起こすことに。

まずは十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

できれば、同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きる、規則正しい睡眠を。

次に睡眠の質をよくしましょう。眠りが浅くならないように、就寝前のスマホやパソコンはやめて、照明を落として。

リラックスできる環境の中、眠りに入って行けるようにしましょう。

 

体の健康同様、健やかな肌づくりにも食生活は重要！

・忙しくて外食、スーパーやコンビニのお惣菜、レトルト、インスタントものが多い

・毎日３食きちんと食べていない

・つい甘いものを食べ過ぎてしまう

・偏食、ダイエットなどで、栄養バランスのよい食事がとれていない

など、食生活が乱れていると、お肌のバリア機能は低下しやすく、肌の状態も悪くなってしまいます。

毎日しっかり食べることができていない人は、まずは１日３食規則正しく食べるようにしてください。

美容にいいからと同じものばかり食べるのも厳禁です。いろいろなものをバランスよく食べましょう。

栄養を手っ取り早く摂りたいからとサプリに頼りすぎるのも、おすすめではありません。

どうしても不足しがちなものだけ、サプリで補うようにしましょう。

 

ストレスがたまると肌が荒れる！

過度なストレスが、自律神経とホルモン分泌のバランスを乱し、

肌にダメージを与えることは科学的にも証明されています。

ストレスをためこまずにすむように、自分なりのリラックス法や、

癒し効果のあるアイテムなどを見つけるようにしましょう。

・深呼吸をする

・ヒーリング効果のある音楽を聴く

・スポーツを楽しむ

など。

ストレスは心の問題のような気がしますが、何かしらのアクションを起こすことで、心にも変化が起きるものです。

いろいろ試して、自分にピッタリなストレス解消法を見つけましょう。

 

肌が乾燥しやすい状況・環境は避けて！

ひどい肌乾燥から敏感肌になるケースは多いので、

乾燥しやすい状況・環境はできるだけ避けるようにしなければなりません。

・エアコンのきいた場所で過ごすことが多い

・シャワーや浴槽のお湯の温度が高め

・冬場、寒いからとお湯で洗顔する

・お風呂上りや洗顔後、すぐに肌ケアしない

など、肌の乾燥を招く習慣・環境に思い当たるものがある人は、今すぐにでも対策が必要です。

乾燥を避けられない場合は、保湿ケアを忘れないように！

 

肌に合わない使用は悪化の一途

近頃、オンラインショップの普及もあり、アドバイザーに相談することもなく、

自分の判断で化粧品を選び、使用する人も増えています。

そのため、自分の肌に合っていない化粧品を使ってしまうことも。

捨てるのはもったいないからと、多少の違和感なら無視して使い続ける人もいますが、

悪化する危険性があるのでやめましょう。

顔だけでなく体全体が敏感肌になってしまえば、化粧品だけでなく、シャンプーやボディソープ、

洗濯洗剤や柔軟剤にまで反応するようになることも。

少しでも肌に異常を感じるものは、すぐに使用を中止して。

肌に合わない成分の入ったものは使用しないようにしましょう。

 

こじらすと面倒なことに！症状が軽いうちに早め早めの対策を

敏感肌の人は多く存在しますが、その多くは後天的なもので、

生まれつきの体質など先天的なものは２割程度だと言われています。

症状がひどくならないように、低刺激の化粧品を使ったり、やさしい洗顔を心がけたりと、

敏感になっている肌をいたわることはもちろん大切ですが、根本的な解決を目指すには、

生活スタイルを見直すことが重要になります。

敏感肌の原因はひとつとは限りません。いくつかの要因が重なって肌状態が悪化していることもあります。

思い当たることは、ひとつずつ、ゆっくりとでも改善していきましょう。