年齢より老けた印象を与えたくない！すぐに出来るシワ対策

前回、若いうちからでもシワが出来てしまう原因について紹介いたしました。
若いからといってシワとは無縁…。と油断は禁物ですね。
シワが原因で年齢よりも老けた印象を与えてしまわないために、セルフケアも必要です。
今回は今からでもすぐ始められるシワ対策を詳しくご紹介したいと思います。

コラーゲンやセラミドを補充！保湿に美容液を使ったスキンケアを。

乾燥肌からシワができてしまう場合も多いため保湿ケアはとても大切です。
保湿は、肌の上から水分を与えるだけでは充分ではありません。
肌の内部になる水分を逃がさないようすることがポイントとなってきます。
化粧水だけでは充分に補えないことも多いため、スキンケアに美容液を取り入れるのがおススメですよ。
美容液にはコラーゲンやセラミドなどの有効成分が多く含まれています。是非保湿ケアに活用してみましょう。

サプリメントで栄養補給

シワ対策に有効と言われている栄養素は

・ビタミン

・イソフラボン

・鉄分

・タンパク質

などがあります。食事で補えない分はサプリメントを活用してみましょう。
また、肌の乾燥を防ぐために

・ヒアルロン酸

・セラミド

・コラーゲン

などといった保湿成分も補充して、スキンケアと平行しサプリメントでも乾燥肌対策をすることもおススメです。

冷え性対策を行う

身体の冷えは血液の循環を悪くして、顔のむくみやくすみに繋がります。
そして肌のハリが低下してしまうとシワができやすくなってしまうため特に冷え性と自覚している人は対策が必要です。
暑い夏でもエアコンが効いた部屋で一日中すごしていると体が冷えてしまうこともありますよね。

・温かい飲み物を飲む

・温めグッズを活用する

など夏でも体が冷えてしまわないように心掛けましょう。

肌に負担を与えない

毎日のメイクが常にしっかりメイクで厚化粧をしているという人は、
ファンデーションやマスカラなどのメイク用品が肌に負担になってしまうこともあります。
出来るだけメイクしている時間は短い方が肌に与える影響も少なくて済みますので、
帰宅後はすぐにメイクオフすることもポイント。
少なくても就寝する前までは綺麗にメイクを落として休むようにしましょう。
メイクしたまま眠ってしまうと肌が休まらず、様々な肌トラブルの原因になりシワをつくる原因にもなってきます。
ナチュラルメイクでOKな日は出来るだけ厚化粧をしないように心がけることも大切です。

顔の筋肉を鍛えて、たるみを予防

たるみはシワに繋がります。顔のたるみは、表情筋と関わりが深く、普段あまり表情筋を使わないという人は要注意です。
表情筋が鍛えられずに、顔がたるみやすくなってしまいます。

・デスクワークが多い

・人と接する機会が少ない

という人は特に無表情になりがちです。
そんな人は、合間に顔の筋肉を動かす運動などを取り入れるようにしたいですね。

正しい姿勢を心掛ける

近年では長時間スマホを操作していたり、パソコン作業などのデスクワークが多かったり
といった日常を送っている人も少なくありません。
これらは姿勢が悪くなってしまう原因にもなります。
姿勢が悪いと体に歪みが生じます。
体の歪みが顔にも影響してしまいシワをつくってしまうこともあります。
意識的に姿勢を正すことが必要です。
また、眠る時の体制も意識してみましょう。
横向き、うつ伏せ寝が癖になっている場合は皮膚に負担がかかりシワの原因になることもあります。
仰向け寝は骨格にも影響を与えず体の歪み対策にも効果的です。
しかし、リラックスできないと質の良い睡眠をとることが出来なくなってしまいますので、
無理のない範囲で心掛けてみましょう。

若いうちのシワはセルフケアで改善率アップ！前向きにスキンケアを。

若いうちに出来る顔のシワは、
年齢を重ねてしまって出来るシワと比べて若いうちにできるシワはセルフケアで改善する率が高いのです。
生活習慣とスキンケアの見直しを行って出来ることからシワ対策をはじめてみましょう。
気にし過ぎてストレスになってしまうほうがお肌に悪いこともあります。
若いうちはあまり神経質にならずにスキンケア対策を頑張ってくださいね！